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四个信号说明血液粘稠度高 五个方法改善血稠

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   调查问题加载中,请稍候。 若长时间无响应,请刷新本页面很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。 专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实出现以下四个信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千万小心!4个信号说明你的血液粘稠度高信号一晨起时头晕,晚饭后清醒临床观察显示,血液黏稠度高的人,早上起床后会感到脑袋晕晕乎乎的,没有力气,没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。

  
 

   而吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒起来。

  
 

   等到晚饭过后,精神状态反而最好,有的人甚至到了半夜都没有困意,这可能就是血液黏稠增高向人体发出的信号。 信号二午饭后犯困,须立即睡觉正常人吃过午饭后都会有困倦感觉,但可以忍受。

  
 

   而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困,睁不开眼,要立即睡觉,否则全身不适、整个下午都无精打采。

  
 

   如果睡上一会儿,精神状态明显好转。

  
 

   这是因为午饭后血液循环在加速,血液黏稠度高的人,大脑血液供应不足症状更加明显。

  
 

   信号三下蹲时气短,肥胖者居多血液黏稠度高的人群中,肥胖者居多,这些人下蹲比较困难,甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活,一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

  
 

   人体下蹲时,回到心脏的血液减少,加之血液过于黏稠,导致血液循环不足,氧气与二氧化碳不能完成交换,从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

  
 

   信号四视力突然模糊,一下看不清东西有些人平时视力还可以,但常出现短暂性模糊,严重时甚至突然看不清东西,该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。 随着年龄增长,大多数老年人血液黏稠度偏高,血液流通不顺畅,营养物质和氧气不能及时供给视神经,导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧,医学上称为阵发性视力模糊。

  
 

   最后,出现以上四个预警信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了,中老年人以及有心血管疾病的人需要特别注意血液黏度。

  
 

   5个改善血稠的方法!1.多喝水——水是万能稀释剂水,堪称万能稀释剂。

  
 

   夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。

  
 

   如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。 不过喝水也要会喝,早上起床后、三餐前、饭后半小时,睡前都是最佳的喝水时间。

  
 

   最佳的水补充是白开水,利于迅速进入血液,冲淡血液。 最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。 2.多吃具有稀释血液功能的食物三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

  
 

   可以多吃一些以下食物:黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

  
 

   以及一些降脂食物:芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。 此外,蔬菜、瓜果等,除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。

  
 

   维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。

  
 

   3.少吃动物内脏——减少脂肪摄入动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。 三餐还是清淡的好,少吃这些高脂类食物及甜食,多吃蔬菜、水果、杂粮,粗细搭配着吃。

  
 

   4.经常锻炼——促进脂代谢不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢。

  
 

   另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。 建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。 5.戒烟限酒——防止意外发生香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以希望大家戒烟限酒。



         

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